« Je suis vraiment trop timide… »

Vous devez passer cet appel, mais l’idée de prendre le téléphone et de devoir parler vous terrifie. Vous assistez à une réunion quand votre chef vous demande soudain votre avis, et tout le monde vous regarde. Une personne attirante vous sourit et vous dit bonjour dans la rue, et vous vous mettez à rougir sans plus savoir où vous mettre.

Peut-être vous reconnaissez vous dans ces situations ? Vous vous dites sans cesse mais bon sang pourquoi cela m’arrive-t-il ? Vous aimeriez avoir plus de facilité pour aller vers les gens, et c’est tout à fait normal. Pas de panique ! Nous allons voir ensemble dans cet article comment vaincre sa timidité.

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Comprendre sa timidité

Etre timide n’est pas une fatalité ! On vous l’a souvent répété, et vous le savez. Au lieu de rester les bras croisés, essayer de comprendre d’où vous vient cette timidité. Pour cela il est utile de faire une introspection afin d’identifier l’origine de ces blocages.
Prenez une feuille, un stylo, et essayez de lister les peurs qui vous paralysent lorsque vous pensez à des moments où vous êtes timide. Cela peut par exemple être dû à un manque de confiance en soi, ou à une peur du jugement des autres. Il est possible aussi que vous ayez vécu un traumatisme ou un événement bouleversant dans votre enfance. Cela vous a affecté et maintenant vous n’osez plus aller vers les autres.
Une fois que vous aurez identifié ces blocages, vous aller pouvoir trouver des méthodes pour les dépasser.

Quelle est votre estime de vous ?

Bien souvent lorsqu’on est timide, on se sent dévalorisé par rapport au autres. On adore se rabaisser, et surtout on s’imagine sans cesse être jugé. Vous allez vouloir parler à cette personne, mais vous n’y arrivez pas. Vous vous dites alors « Mais que va-t-elle penser de moi ? ». On a bien souvent peur de s’exprimer, et c’est normal. On se répète dans notre tête la phrase parfaite, mais si par malheur on ne l’exprime pas comme il faut, c’est le drame.
Nous avons tous nos petits défauts, mais ce n’est pas une raison pour renier toutes vos qualités ! Bien souvent la timidité est corrélée à un manque de confiance en soi. C’est pourquoi vous devez avant tout travailler sur votre manière dont vous vous percevez.

Combattez votre anxiété

Lorsqu’un timide souhaite s’exprimer en public, c’est en général le moment où il laisse transparaître son émoi. C’est pourquoi il vous faut travailler sur votre anxiété afin de pouvoir la contrôler dans ces situations délicates.
N’hésitez pas à prendre une grande inspiration ! Le souffle est un élément essentiel qui va permettre de vous détendre. L’objectif est de faire redescendre la pression dans la marmite qu’est votre esprit. Vous allez alors vous sentir plus zen, et vous allez décrédibiliser vos peurs. C’est dans cet état d’esprit que vous allez peu à peu éliminer ces craintes qui n’ont aucun fondement. Vous allez alors pouvoir pleinement faire s’exprimer la personne qui est en vous ! Vous incarnerez une nouvelle personne, qui n’a pas peur de dire ce qu’elle pense, et pour qui le jugement des autres n’est qu’une aide pour devenir une meilleure personne.

Comment vaincre sa timidité

Soyons bien clair : vous n’allez pas devenir Mr Super Confiant en deux jours ! Vous allez devoir petit à petit repousser les peurs qui vous paralysent. Les techniques de développement personnel comme la méditation peuvent aussi vous aider à vous détendre.
Agrandir sa zone de confort est aussi un excellent moyen de vaincre sa timidité. En effet, vous allez petit à petit faire disparaître des peurs qui sont le plus souvent infondées. Pourquoi ne pas commencer par une action simple ? Essayez simplement de dire bonjour à la prochaine personne que vous croiserez dans la rue. Vous verrez qu’être gratifié d’un sourire avec un « Bonjour ! » en retour est la meilleure des récompenses. Vous pourrez alors être fier de vous, et constater que ce n’était pas si difficile ! 🙂

Etre plus à l’aise à l’oral

S’exprimer à l’oral, en voilà un sujet épineux lorsqu’on est timide ! On a les mains qui tremblent, on bégaye tout en essayant de ne pas dire n’importe quoi… N’ayez crainte, même les plus grands acteurs ont le trac, et ils ne cessent de travailler sur leur expression orale.
Cependant, n’essayer pas de jouer un rôle. Si vous avez l’habitude de rester en retrait, ne vous mettez pas soudainement à rigoler fort pour n’importe quoi. Il ne s’agit pas de renier la personne que vous êtes ! Simplement, avec des exercices de prise de parole, d’improvisation ou de théâtre, vous allez devenir plus confiant à l’oral. La personne qui est au fond de vous n’aura alors plus peur de s’exprimer, et vous serez surpris de vos progrès !

Osez sourire !

Vous n’imaginez pas à quel point on sous-estime l’importance du sourire. Lorsque quelqu’un discute avez vous, préférez vous qu’il fasse la tête, ou qu’au contraire il vous exprime sa joie de vivre ? Le sourire est une marque de bien être, de confiance en soi, et d’apaisement.
La prochaine fois que vous dites bonjour à quelqu’un, gratifiez le d’un grand sourire. Vous allez procurer indirectement une sentiment de bien-être à cette personne, et elle vous le rendra. Vous allez voir que parler en souriant vous aidera à vous sentir plus serein, et vous allez naturellement laisser la personne en vous s’exprimer.

Utiliser le jugement des autres

La plus grande peur des timides est de se sentir jugé. On pense alors tout en noir, et on s’imagine le pire. Mais qu’en est-il vraiment ?
Ce qu’on oublie souvent, c’est que les gens sont bien trop occupé à penser à eux même pour vous juger sans cesse. De plus, pourquoi vous flageller sans cesse sur un avis négatif ? Un jugement peut tout à fait être positif ! Peut être que votre collègue de travail adore votre nouvelle tenue que vous portez aujourd’hui, mais n’ose pas vous le dire ? Peut-être que cette personne est elle-même un peu timide ?

Vous voyez que finalement, les avis des uns et des autres importent peu, l’important est la manière dont vous vous voyez. Cependant, si quelqu’un vous fait une remarque, qu’elle soit négative ou positive, prenez le comme une critique constructive ! Notez la dans un coin de votre tête, et vous y penserez plus tard. Il s’agit d’une technique de développement personnel, et elle vous aidera à vous améliorer peu à peu.

Vous voilà maintenant armé ! Vous avez désormais des astuces pour vaincre sa timidité ! Ne baissez pas les bras, faites des petits pas et vous allez peu à peu réussir à laisser votre esprit s’exprimer. Courage !